आपकी नसों में जमा ब्लड कोलेस्ट्रॉल ले सकता है आपकी जान इस से बचने के लिए अपनाएं ये नुस्खे।

शरीर में ब्लड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी जानलेवा कंडीशन पैदा कर देता है इससे मुक्ति पाने के लिए लोग बाजार में मिलने वाले कई प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं लेकिन डॉक्टर्स की मानें तो इसे नेचुरल तरीकों से भी कंट्रोल किया जा सकता है अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अधिक लेवल पर नहीं है तो इसे बिना दवाओं के अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान के जरिए धीरे-धीरे कम कर सकते है आज आपको कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के कुछ आसान तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप जल्द ही अच्छा महसूस करेंगे।

मेडिकल  रिपोर्ट के अनुसार ट्रांस फैट वाले फूड्स ब्लड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है तले हुए फूड्स, बेक्ड सामान और प्रोसेस्ड स्नैक्स में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है ऐसे में इन चीजों से दूरी बनाना सेहत के लिए अच्छा रहेगा डाइट में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर फूड्स खाने से कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम हो सकता है  यह अच्छा फैट नट्स, बादाम, मूंगफली, एवाकाडो, अलसी के बीज जैसे फूड्स में मिलता है पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स से भरे अखरोट, सूरजमुखी के बीज, सोयाबीन, कॉर्न, टोफू का इस्तेमाल करने से भी कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है।

अलसी के बीजों में लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन घटाने की क्षमता अधिक होती है रात को 1 चम्मच अलसी के बीज पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसे खा ले इससे प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मिलता है।

चैटजीपीटी ने कहा है कि हर दिन लहसुन की 2 से 3 कली अवश्य खानी चाहिए इसमें पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम व अन्य विटामिन-मिनरल पाए जाते हैं 
इसके अलावा यह नसों को ब्लॉक करने वाली गंदगी को कम करने में बहुत मदद करता है।

नीम के अंदर एंटी बैक्टीरियल, एंटी माइक्रोबियल और प्यूरिफाइंग एजेंट अधिक मात्रा में होता है यह गंदा कोलेस्ट्रॉल हटाकर नसों को साफ करने में हमारी मदद करता हैं आप सुबह 2-3 नीम के पत्ते साफ करके खाली पेट खा सकते हैं।

सेब का सिरका लेना हाई कोलेस्ट्रॉल में भी फायदेमंद बताया गया है इससे वेट कम करने में भी मदद मिलती हैं बस आपको 1 गिलास पानी में सेब का सिरका मिलाकर सुबह खाली पेट पीना है।