Fruits for Cholesterol: हार्ट अटैक को दावत देता है हाई कोलेस्ट्रॉल, आज से खाना शुरू कर दें ये फल
Best Fruits for Cholesterol: उच्च कोलेस्ट्रॉल एक 'साइलेंट किलर' की तरह है। यह धीरे-धीरे जीवन को ख़त्म कर देता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर दवाएं जरूर लेनी चाहिए। साथ ही अधिक वसा और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ बिल्कुल भी नहीं लेने चाहिए। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। इसीलिए विशेषज्ञ कोलेस्ट्रॉल रोगियों के आहार में अधिक अनाज शामिल करना चाहते हैं। लेकिन इस गर्मी में केवल अनाज खाना ही काफी नहीं है अगर आप अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित गर्मियों के फलों को शामिल करेंगे तो शरीर की चर्बी पिघल जाएगी।
आम
गर्मियों में आम खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है। आम विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सूजन को कम करते हैं। आम में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
तरबूज
ग्रीष्म ऋतु तरबूज़ का मौसम है। कैलोरी में कम और पानी में उच्च, यह फल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। तरबूज में लाइकोपीन होता है. यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करता है।
अंगूर
गर्मियों में अंगूर अधिक खाना चाहिए। इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा अंगूर में फाइबर और विटामिन भी काफी मात्रा में होते हैं।
अमरूद
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अमरूद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इसके अलावा, इस फल में उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है।
किशमिश
किशमिश में पॉलीफेनोल्स और प्युनिकैलागिन्स नामक यौगिक होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। किशमिश हृदय रोग के खतरे को कम करता है। इसके अलावा इस फल में फाइबर और विटामिन भी होते हैं।
पका पपीता
पके पपीते में पपेन नामक यौगिक होता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। पका पपीता विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है। यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
सेब
सेब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सबसे अच्छा है। इन फलों में घुलनशील फाइबर 'पेक्टिन' होता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
केला
प्रतिदिन एक केला खाने से उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचा जा सकता है। केले में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं।