Health News : स्वस्थ रहने के लिए करें ये 5 जरूरी काम, कभी नहीं होंगे बीमार 

Health News : कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खान-पान होना चाहिए। आज के समय में लोगों का लाइफस्टाइल बहुत अलग है। देश हर उम्र के लोग आज किसी न किसी बीमारी का शिकार है। अगर आप 100 साल तक जीवित रहना चाहते है तो कुछ जरूरी काम हर रोज करने चाहिए। जिससे आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे।  
प्राणायाम करें

सुबह जल्दी उठकर हमें योगासन करना चाहिए। योगासन में प्राणायाम जरूर करें। इससे तनाव दूर होगा और फेफड़े सही रहेंगे। प्राणायाम करने से सभी बीमारियां दूर रहती है। 

नियमित ध्यान करें

योगासन के अलावा हमें हर रोज थोड़ी देर आंखे बंद करके ध्यान करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी उम्र लंबी होगी। ध्यान करने से टेलोमेयर की लंबाई बढ़ जाती है। ध्यान से मन को शांति मिलती है। 

अपनी आंतों का ख्याल रखें

आज के लाइफस्टाइल के चलते लोग जंक फूड ज्यादा खाते है। जिससे आपकी आतों को नुकसान पहुंचता है। आतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अच्छा खाना जैसे कोम्बुचा, दही, टेम्पे, किमची और केफिर जैसी चीजें खानी चाहिए। 

सकारात्मक रहें

100 साल जीने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि दिमाग को टेंशन फ्री रखना चाहिए। देश में ज्यादातर मौत टेंशन की वजह से होती है। तो टेंशन को छोड़िए और स्वस्थ रहे। 

अच्छी नींद लें

टेंशन के कारण लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते है। लोगों को अपनी  नींद पूरी करनी चाहिए। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपको कई बीमारियां भी हो सकती है। स्वस्थ रहने के लिए आपको एक अच्छी नींद लेनी चाहिए।