Eat Healthy : ब्रेड खरीदते समय भूलकर भी न करें ये गलती, लेते समय इस चीज को जरूर करें चेक 

Eat Healthy : दुनिया में ज्यादातर लोग सुबह ब्रेड का नाश्ता करते है। लोग सुबह नाश्ते में ब्रेड जेम, ब्रेड ऑमलेट, ब्रेड बटर, सैंडविच आदि का नाश्ता करते है। बाजार में दो तरह के ब्रेड पैकेट मिलते है वाइट ब्रेड और ब्राउन ब्रेड।

आज के समय में कई तरह की वैरायटी मिल जाती है। ब्रेड स्वाद और पोषक तत्वों से भरा होता है। लेकिन ब्रेड खरीदते हुए बहुत सी गलतियां कर देते है। अगर आप भी ब्रेड भी खरीदने जा रहे है तो इन चीजों को जरूर चेक करें। 

ब्रेड खरीदने से पहले ध्यान रखें ये बातें

1. ब्रेड को बनाने के लिए चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। ब्रेड में शुगर अधिका मात्रा में नहीं होनी चाहिए। ब्रेड खरीदते समय पैकेट पर जरूर चेक करें कि इसमें शुगर कितनी मात्रा में है। 

2. वाइट ब्रेड, मल्टीग्रेन ब्रेन हो या फिर ब्राउन ब्रेड जब भी खरीदें पैकेट पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। ज्यादातर लोग ब्रेड को टेस्टी बनाने के लिए कई तरह के आटे का इस्तेमाल करते है। लेकिन पैकेट खरीदते समय पैकेट पर लिखे इंग्रीडिएंट्स को ध्यान से पढ़ लें। 

3. कुछ ब्रेड में चीनी की तरह नमक का इस्तेमाल किया जाता है। ब्रेड खरीदते समय पैकेट पर अच्छे से पढ़ लें कि ब्रेड में नमक की मात्रा कितनी है। ज्यादा नमक होने से आपके लिए हानिकारक हो सकती है।  

4. ब्रेड का पैकेट खरीदते समय उसकी पहले एक्सपायरी डेट जरूर चेक कर लें। ब्रेड लेते समय कब तक यूज करें यानी बेस्ट बिफोर डेट्स देख लें ताकि आपको ये खाने में फ्रेश, मुलायम और हेल्दी लगे।