Late Night Eating Habit: देर रात खाने की है आदत? तो जानिए इसके नुकसान, योग-व्यायाम से भी नहीं बचा सकते!

Late Night Eating Side Effects: आजकल हर किसी की जिंदगी बहुत भागदौड़ भरी है। जागने से लेकर खाने-पीने और सोने तक, दैनिक गतिविधियों में बदलाव आया है। सुबह के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के समय में बदलाव किया गया है। इसके अलावा, कुछ लोगों को गलत समय यानी आधी रात में भूख लग जाती है। हालांकि, रात में भूख लगते ही कई लोग ऑनलाइन खाना ऑर्डर कर देते हैं और जो मन करता है, खा लेते हैं। हालाँकि, अगर आप गलत समय पर खाना खाते हैं, देर से खाते हैं या आधी रात में खाना खाते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। जिन लोगों को खाने की ऐसी आदत है और देर से खाना खाते हैं उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। खासतौर पर जिन लोगों को आधी रात में खाने की आदत होती है, उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। आइये आज जानते हैं कि किन बीमारियों का असर होता है।

मोटापा अगर आपको आधी रात में खाना खाने की इच्छा हो तो भी.. अगर आपको देर रात खाना खाने की आदत है तो भी जल्द ही मोटे होने की संभावना ज्यादा है। इस आदत वाले लोगों के लिए व्यायाम और आहार भी उपयोगी नहीं होते हैं। उनका वजन बढ़ता रहता है. देर रात खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसलिए अगर आपकी आदत आधी रात को ज्यादा से ज्यादा खाने की है तो इसे तुरंत बदल लें। .

खराब पाचन देर रात को खाया गया खाना ठीक से पच नहीं पाता या पूरा स्वास्थ्य लाभ नहीं मिल पाता। इस आदत वाले लोग अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। इसलिए अगर आप गैस, एसिडिटी और अपच नहीं चाहते हैं तो आधी रात को खाने की आदत को अलविदा कह दें। खाने के बाद टहलें भी।

रक्तचाप की समस्या देर से खाना खाने से भी रक्तचाप बढ़ने और घटने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यह आदत मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं को जन्म देती है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अगर आप रोजाना रात का खाना देर से खाते हैं, तो खाने की इस आदत का दिल पर गंभीर असर पड़ेगा।

थकान, सुस्ती रात का खाना देर से खाने से अगले दिन सिरदर्द, कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में खाया जाने वाला भोजन भले ही पौष्टिक हो, लेकिन सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते. इससे कम बिजली प्राप्त होती है.

नोट: इस लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं.. और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हों तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें।