Health News : इस फल को खाकर मिलता है ज्यादा पोषण, बीमारियां भी रहती है दूर

Health News :  रोजाना एक एवोकाडो खाने से खुराक की गुणवत्ता और सेहतमंद जिंदगी से गहरा संबंध है। सेहतमंद होने के बाद भी एवोकाडो भारत में बहुत प्रचलित नहीं है। इसकी दो वजह हैं।

एक तो यह भारत में नहीं उगाया जाता और दूसरा यह पहले से ही मंहगा होता है क्योंकि एक फल का पकने में दो से तीन साल का वक्त लगता है।

भारत में इसकी दाम 500 से 1500 रुपये प्रतिकिलो तक रहते हैं और कई बार सीजन और अधिकआवक में ये दाम 200 रुपये प्रतिकिलो से भी कम होते देखे गये हैं। 

रोजाना एवोकाडो खाने का सीधे भोजन और उसने सेहत पर पड़ने वाले असर की पड़ताल की गई। एवोकाडो को पहले से ही फाइबर से भरपूर और अन्य सेहतमंद पोषण से परिपूर्ण फल के तौर पर जाना जाता है। 

एवोकाडो पोषण के पावरहाउस हैं और उनका मकसद यह जानना था कि क्या इसका नियमित सेवल खुराक की क्वालिटी को बढ़ता है या नहीं। एवोकाडो को खाने वाले आमतौर पर खुराक की बेहतर क्वालिटी कायम रख पाते हैं। अकेले अमेरिका में ही केवल दो फीसदी ही अमेरिकी एवोकाडो खाते हैं। 

एवोकाडो के सेहत के फायदे तो बहुत गिनाए जाते हैं। इसमें पाया गया कि जिन लोगों ने अपनी खुराक में रोजाना एक एवोकाडो को शामिल किया था, उनकी खुराक की क्वालिटी बहुत ही ज्यादा बेहतर हो गई थी। 

रोज केवल एक एवोकाडो भोजन में शामिल कर लिया जाए और इसके नतीजे बहुत ही शानदार देखने को मिलेंगे। मजेदार बात यह है कि स्टडी में यह भी पाया गया कि एवोकाडो को बढ़िया अनाज और सोडियम समृद्ध भोजन के विकल्प के तौर पर अपनाया जाता था। 

उससे भी जरूरी बात तो देखी गयी वह यह थी कि एवोकाडो के जो दिल के रोग, टाइप 2 डायबिटी, किडनी के रोग, आदि फायदों की कारगरता तब ज्यादा दिखी जब रोजाना एक एवोकाडो को खुराक में शामिल किया गया।