Heart Problems: दिल की सेहत के लिए इन खाद्य पदार्थों को तुरंत करें अपने आहार में शामिल 

Heart: देश में कई लोग हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण कई लोगों की मौत हो जाती है. अनुचित आहार, व्यक्तिगत और व्यावसायिक तनाव, व्यायाम की कमी हृदय की कार्यप्रणाली को धीमा कर देती है। चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का असर हृदय की कार्यप्रणाली पर भी पड़ रहा है। विशेषज्ञ स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की सलाह देते हैं।

मछली खाने के हैं कई फायदे: चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग अधिक मछली खाते हैं उनमें हृदय संबंधी बीमारियां कम होती हैं। मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है।

ओट्स: रोज सुबह नाश्ते में ओट्स खाना दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। इनमें मौजूद बीटा ग्लूकन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसलिए आपको रोजाना ओट्स का सेवन करना चाहिए।

हरी सब्जियाँ: हरी सब्जियाँ दिल के लिए बहुत अच्छी होती हैं। कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचाव होता है। सलाद, धनिया, मूली आदि में वसा कम और फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम अधिक होता है। ये हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में बहुत मददगार होते हैं। जो लोग इन्हें अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में लेते हैं उनमें बाकी लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 11 प्रतिशत कम होती है।

गेहूँ, जौ, दालें, फलियाँ आदि: इनमें मौजूद विटामिन, आयरन और फाइबर एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखते हैं। इससे हृदय की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। इसके अलावा दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने के लिए टमाटर, सेब, सोया का रोजाना सेवन किया जा सकता है।