Health Tips: इन चीजों से शरीर में हो जाएगी विटामिन बी12 की कमी पूरी

Health Care Tips: वर्तमान समय में कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं। भले ही वे छोटे हों, लेकिन अगर उन्हें नजरअंदाज किया जाए तो वे बड़े हो जाते हैं। बी12 मनुष्य के लिए सबसे आवश्यक विटामिनों में से एक है। बी1 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए भी बी12 की आवश्यकता होती है।

बी12 शरीर में उचित न्यूरोलॉजिकल कार्य में भी मदद करता है। यदि बी12 की कमी हो तो हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। त्वचा पीली महसूस होती है। सांस लेने में भी दिक्कत होने लगती है. लाल रक्त कोशिका का उत्पादन भी कम हो जाता है।

जो लोग रोजाना दूध पीते हैं उनमें बी12 की कमी नहीं होती है। दूध लगभग हर किसी के घर में जरूर होता है। प्रतिदिन एक गिलास दूध पीना बहुत अच्छा होता है। दूध में बी12 की मात्रा अधिक होती है। बी12 डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है।

चिकन में भी बी12 की मात्रा अधिक होती है। बी12 की कमी से पीड़ित लोग चिकन खा सकते हैं. चिकन से बनी कोई भी डिश ले सकते हैं. इसी तरह, अंडे भी बी12 से भरपूर होते हैं। रोजाना एक मुर्गी का अंडा खाने से कई तरह की समस्याओं पर काबू पाया जा सकता है।

दही खाना भी विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है। बी12 की कमी से पीड़ित लोग भी दही का सेवन कर सकते हैं। पनीर खाना भी विटामिन 12 का अच्छा स्रोत है। आप पनीर कैसे भी लें, आपको विटामिन बी12 अच्छे से मिल जाता है।