Beauty Tips: त्वचा चमकदार चाहिए? तो इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन 

Beauty Tips: चमकदार त्वचा स्वस्थ शरीर का प्रतिबिंब होती है। कुछ लोगों का रंग प्राकृतिक रूप से चमकदार, चमकदार त्वचा वाला होता है। कई अन्य लोग चमकती त्वचा के लिए क्रीम के साथ-साथ अन्य प्राकृतिक सामग्रियों का भी उपयोग करते हैं। हालाँकि, हम जो खाना खाते हैं वह त्वचा की चमक में बहुत योगदान देता है। हम जो भोजन खाते हैं वह हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है। आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखता है। इसलिए संतुलित आहार त्वचा की चमक बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चमकदार त्वचा पाने के लिए प्रतिदिन कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, इसकी जानकारी यहां दी गई है।

स्वस्थ त्वचा के लिए मददगार हैं ये खाद्य पदार्थ!

चमकता हुआ रंग आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रतीक है। जब आप खुद को अंदर से पोषण देते हैं, तो आप अपनी त्वचा को स्वास्थ्य के साथ चमकता हुआ देख सकते हैं। वह कहती हैं कि कोलेजन को बढ़ावा देने और मुक्त कणों से लड़ने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन महत्वपूर्ण है।

नट्स और समुद्री भोजन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। डॉ. कहते हैं, यह त्वचा को नमीयुक्त और दृढ़ बनाए रखने में मदद करता है। मुकेश बत्रा कहते हैं.

इसलिए आलू, पालक और हरी सब्जियाँ जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ अवश्य खाएं जो त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं।

डॉ. कहते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए पूरे दिन एलोवेरा, संतरे के छिलके, केसर और विटामिन ई जैसे गुणों से भरपूर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। बत्रा सलाह देते हैं.

फल बहुत सारे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि यह त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

- जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। खट्टे फल कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी प्रदान करते हैं।
- गाजर और शकरकंद क्रमशः बीटा-कैरोटीन और त्वचा-प्रेमी विटामिन से भरपूर होते हैं।
- एवोकैडो स्वस्थ वसा प्रदान करता है जो त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देता है।
- टमाटर में लाइकोपीन होता है जो धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।
- पपीते में अच्छे एंजाइम होते हैं जो त्वचा के नवीनीकरण में मदद करते हैं।

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कौन सी सब्जियाँ अच्छी हैं?
- चमकती त्वचा के लिए सब्जियां भी जरूरी हैं। पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन, आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं। समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- बेल मिर्च त्वचा की जीवन शक्ति का समर्थन करने के लिए विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है।
- खीरा जलयोजन के लिए अच्छा है।
- ब्रोकोली विटामिन ए, सी, के और सल्फोराफेन प्रदान करती है। यह त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में मदद करता है।

इस प्रकार, दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान किए जा सकते हैं। यह चमकदार रंगत, स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करता है।