Beer Belly Fat: बियर पीने से बढ़ गई है पेट की चर्बी? Beer छोड़े बिना, पाएं इससे छुटकारा इन आसान तरीकों के साथ
Beer Belly Fat Burner: शराब पीने से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इससे पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी भी जमा हो जाती है। इसलिए आप बीयर पीने की इच्छा पर काबू नहीं रख पाते। बीयर के अधिक सेवन से बीयर बेली हो जाती है। लेकिन बढ़ता पेट सेहत के लिए अच्छा नहीं है. दिक्कत ये है कि इस पेट को कम करना कोई आसान काम भी नहीं है.
भले ही आप नियमित रूप से शराब नहीं पीते हों, लेकिन ऐसा कोई नहीं है जो किसी कार्यक्रम में जाते समय, किसी समारोह में या दोस्तों के साथ बाहर जाते समय कभी-कभार शराब पीता हो। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ शराब को पूरी तरह से छोड़े बिना पेट को पहाड़ की तरह कम करने के टिप्स सुझाते हैं।
शराब पीना पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है। लेकिन शराब पीना कम किया जा सकता है. यानी आप हफ्ते में एक बार शराब पी सकते हैं। कम कैलोरी वाली शराब का ही सेवन करना चाहिए। बीयर का भी सेवन किया जा सकता है। शराब का सेवन कम करने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करना चाहिए कि दैनिक आहार में वसा कम हो। सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और मेवे खाएँ। चीनी और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार से हटा देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि भोजन में नमक, चीनी और वसा बहुत कम हो। डिटॉक्स वॉटर भी लेना चाहिए. डिटॉक्स वॉटर, हर्बल चाय से बनी स्मूदी, फल और सब्जियां लीवर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकती हैं।
यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका मोटापा कम नहीं होगा। इसलिए हर दिन 30 मिनट योग करने की आदत बनाएं। यह लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करता है। इससे वजन भी कम होता है. साथ ही अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
ज्यादा शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अनिद्रा की समस्या के साथ-साथ डिप्रेशन भी बढ़ता है। इनसे वजन भी बढ़ता है। इसलिए शराब कम करें और रात को अच्छी नींद लेने की आदत डालें। वजन घटाने के लिए रात की नींद बहुत जरूरी है। 7-8 घंटे की नींद आपको बीमारियों से बचाएगी.