Best yoga poses: इन 2 योगासन से तनाव और चिड़चिड़ापन होगा दूर, बस करना होगा ये काम

Best yoga poses : आज के लाइफस्टाइल के चलते लोगों की जिंदगी में तनाव बहुत ज्यादा होता है। तनाव के कारण लोग चिड़चिड़े हो जाते है। स्ट्रेस लेवल भी ज्यादा बढ़ जाता है। इंसान को अपने शरीर  और मानसिक रूप से खुद को फिट रखना चाहिए।

फिट रहने के लिए आपको योगासन जरूर करना चाहिए। आज हम आपको 2 ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपका स्ट्रेस, तनाव दूर हो जाएगा। आइये जानते है विस्तार से...

1. वज्रासन

वज्रासन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। वज्रासन से तनाव और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा। वज्रासन करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर मैट बिछा लें। उसके बाद मैट पर घुटनों को पीछे करके बैठ जाएं। इस स्थिती में अपनी रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें।

बैठने के बाद अपने हिप्स को अपनी ऐड़ी पर टिका और पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें। हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें और धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इस पोजिशन में कुछ देर बैठे रहे और आप इससे आपका स्ट्रेस दूर हो जाएगा।  

2. पद्मासन

पद्मासन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और इससे तनाव दूर होता है।  पद्मासन करते समय मन को शांत रखें और किसी बात के बारे में सोचे। पद्मासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर मैट बिछा लें।

उसके बाद मैट पर बैठ जाएं। मैट पर बैठने के बाद दांयी एड़ी को बाईं जांघ पर रखें और  बायीं एड़ी को दायीं जांघ पर रख लें। इस पोजिशन में बैठने के बाद अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।

अपनी हाथ की उंगलियों से ज्ञान मुद्रा बनाते हुए हाथों को अपने घुटनों पर रख लें। उसके बाद लंबी और गहरी सांस लें। कुछ देर तक ऐसी ही पोजिशन में बैठे रहे।