Weight Loss के लिए पीएं ब्लैक कॉफी, महीने भर में लटकती तोंद हो जाएगी गायब!
Weight Loss Tips: आजकल हर कोई मोटापे से परेशान है। अधिक वजन होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए खान-पान पर नियंत्रण रखना जरूरी है। साथ ही हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करें। वजन कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं। वास्तव में यह उतना कठिन नहीं है। समय पर खाना और व्यायाम करके आप फिट रह सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कॉफी से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
कॉफ़ी स्वास्थ्य के लिए अच्छी है या बुरी, इस पर कई अलग-अलग राय हैं। हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि अगर इसे सही क्रम में लिया जाए तो यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर से बचाव भी संभव है।
बोस्टन में 'हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ' के एक अध्ययन के अनुसार, बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी वजन नहीं बढ़ाती है। कॉफी में चीनी, दूध, घी और चीनी मिलाना ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है। अगर आप इनमें से किसी के बिना ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो आपका पेट बंधन की तरह पिघल जाएगा।
कॉफ़ी में कैफीन नामक एक यौगिक होता है। यह एक प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह यौगिक शरीर को अधिक एड्रेनालाईन हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह एड्रेनालाईन हार्मोन काम करने के लिए अधिक ऊर्जा देता है। यह हार्मोन शरीर में वसा को तोड़ने में भी मदद करता है। यह व्यायाम के दौरान ईंधन की तरह काम करता है। कॉफी इंसुलिन हार्मोन संवेदनशीलता में सुधार करती है। मधुमेह रोगी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए कॉफी पी सकते हैं। कॉफी पीने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा. कॉफी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में भी खास भूमिका निभाती है।
वजन कम करने के लिए आप दिन में 3-4 कप कॉफी पी सकते हैं। लेकिन इसे मीठा नहीं करना चाहिए. दूध या क्रीम न डालें. अगर आप इस नियम का पालन करते हैं तो कॉफी पीकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।