Summer Drinks: गर्मियों में पिएं ये ड्रिंक, मिलेगी ठंडक और कम होगा वजन!
Summer Drinks: जैसे ही गर्मियां आती हैं हम सभी हाइड्रेटेड रहने और अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए विभिन्न पेय व्यंजनों की तलाश शुरू कर देते हैं। ये ड्रिंक न सिर्फ गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है बल्कि शरीर का वजन भी कम करता है।
गर्मियों में जीरा सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
यहां एक सरल पेय है जिसे जीरा पानी और सब्जा के बीज (तुलसी के बीज) डालकर तैयार किया जा सकता है। इस पेय को अपने ग्रीष्मकालीन आहार में शामिल करने के कुछ और कारण यहां दिए गए हैं।
जीरा आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन ए, सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
इनमें फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक यौगिक जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, जीरा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके सूजन-रोधी गुण गठिया और अन्य सूजन आंत्र रोगों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, जीरे में कैलोरी कम होती है, जो इसे संतुलित आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त बनाता है।
तुलसी के बीज के स्वास्थ्य लाभ:
इसे तुलसी के बीज के रूप में भी जाना जाता है, सब्जा के बीज प्रोटीन, फाइबर, विटामिन के जैसे विटामिन और कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह और पोटेशियम जैसे खनिजों सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।
वे विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करते हैं।
सब्जा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जो उन्हें संतुलित आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाता है, जो वजन प्रबंधन, पाचन और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है।
इन दोनों का एक साथ सेवन करने से कई फायदे होते हैं:
हाइड्रेट करने में मदद करता है: जीरा पानी और सब्जा के बीज एक साथ पीने से गर्मी के दौरान शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जो समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
शरीर को ठंडा रखता है:
जीरे का पानी और सब्जा के बीज अपने शीतलन गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो शरीर के तापमान को कम करने और गर्मी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
पाचन स्वास्थ्य में सुधार:
जीरे का पानी पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करके पाचन में मदद करता है, जबकि सब्जा के बीज पेट पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं और सूजन और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
वजन प्रबंधन में सहायक:
जीरा पानी और सब्जा बीज दोनों चयापचय को बढ़ाकर और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं, जो कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है:
जीरा पानी और सब्जा प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर के रूप में कार्य करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
पोषक तत्वों से भरपूर:
जीरे का पानी और सब्जा के बीज विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
गर्मी से संबंधित विकारों से राहत:
जीरे का पानी और सब्जा के बीज का सेवन इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करके गर्मी से संबंधित विकारों जैसे हीट स्ट्रोक, निर्जलीकरण और थकावट से राहत देता है।