ज्यादा दूध पीना हो सकता है हानिकारक! देखें एक दिन में कितना पीना सही 

Side Effects of Drinking Milk: दूध (गाय या बकरी का दूध) पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे सदियों से एक पौष्टिक भोजन माना जाता रहा है। उपयोग किया जा रहा है। अंडे में कई पोषक तत्व होते हैं। दूध प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। 

इसलिए वयस्कों से लेकर डॉक्टरों तक सभी को दूध पीने की सलाह दी जाती है। यही कारण है कि... बच्चों और वयस्कों के लिए सुबह और शाम को एक बड़ा गिलास दूध पीना आम बात है। लेकिन क्या दूध पीना बेहतर है? क्या होता है..? अक्सर संदेह पैदा होते हैं। 

हालांकि, बहुत अधिक दूध पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह बहुत खतरनाक है। कुछ संयम में लेना बेहतर है। अन्यथा यह खतरनाक हो सकता है। देखें कि अगर आप बहुत अधिक दूध लेते हैं तो क्या होता है।

हर दिन बहुत अधिक दूध पीने से आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। अंडे में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। 1 कप दूध में 5 ग्राम वसा और 152 कैलोरी होती है। इसमें बड़ी मात्रा में लैक्टोज, प्राकृतिक चीनी होती है। इससे वजन बढ़ सकता है और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

बहुत अधिक दूध पीने के दुष्प्रभावों का अनुभव करने से पहले हमें प्रति दिन कितना दूध पीना चाहिए? आपके लिए जानना अच्छा है।

किसी व्यक्ति की दूध पीने की क्षमता उसकी शारीरिक स्थिति और उम्र के आधार पर भिन्न हो सकती है।

- 3 साल से कम उम्र के बच्चे-300 से 500 मिलीलीटर दूध पीना चाहिए 
- 4 से 10 साल की उम्र-400 से 600 मिलीलीटर दूध पीना चाहिए 
- 11 साल से 18 साल तक-500 मिलीलीटर से 700 मिलीलीटर दूध पीना चाहिए 
- 18 वर्ष से अधिक आयु-1 या 2 गिलास दूध पीना चाहिए 

बहुत अधिक दूध पीने के दुष्प्रभाव क्या हैं?:
पेट संबंधी समस्याएंः जो लोग रोजाना दूध पीते हैं, उन्हें पेट संबंधी समस्याएं होती हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिक, दस्त या कब्ज। बहुत अधिक दूध पीने से अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच असंतुलन हो सकता है। इससे समस्याएं पैदा होती हैं।

पाचन संबंधी समस्याएँः बहुत अधिक दूध पीने से पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इसमें मौजूद लैक्टोज पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। खराब पाचन से उल्टी और आराम की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

त्वचा संबंधी समस्याएंः यदि आपको त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे मुँहासे, पिग्मेंटेशन आदि हैं, तो आपको बहुत अधिक दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को दूध नहीं पीना चाहिए। बहुत अधिक दूध पीने से एलर्जी हो सकती है। इस वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में मुर्गियां और चकत्ते दिखाई देते हैं।

लिवर संबंधी समस्याएँः यदि आपको लिवर संबंधी समस्याएँ या बीमारियाँ हैं तो आपको दूध नहीं लेना चाहिए। दूध वसा से भरपूर होता है। नतीजतन, यकृत दूध को ठीक से पचाने में असमर्थ हो जाता है। इससे पेट फूलता है।