Laziness: क्या आप भी दिन के समय आलस महसूस करते हैं? खाएं ये चीजें और आलास को कहें Bye-Bye!
Laziness: ऑफिस में काम करते समय दोपहर में नींद और आलस महसूस होना... यह सिर्फ एक व्यक्ति की समस्या नहीं है, बल्कि ज्यादातर लोगों को यह शिकायत रहती है।
भले ही वे अपने दिन की शुरुआत पूरी ऊर्जा के साथ करते हों। दोपहर में तो ऐसा लगता है कि अच्छा बिस्तर और कुछ देर की झपकी ही ले ली जाए। इससे काम पर भी काफी असर पड़ता है इसलिए लोग तरोताजा महसूस करने के लिए ज्यादातर चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं। हालाँकि, कुछ स्नैक्स ऐसे भी होते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं और आपको ऊर्जा देते हैं।
यदि आप दोपहर में खाने के बाद अक्सर आलस और नींद महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप दोपहर के भोजन में बहुत अधिक नमक और कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं। इसके अलावा, अनियमित नींद का पैटर्न, लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल, बहुत कम पानी पीना जैसे कारक भी हैं, जिसके कारण आपको दिन के दौरान कम ऊर्जा महसूस हो सकती है। फिलहाल आइए जानें ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में जो आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
दोपहर की नींद और आलस्य से छुटकारा पाने के लिए सत्तू और नारियल का पानी पीना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है, जबकि नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट के रूप में काम करता है, यह आपको ऊर्जा भी देगा।
अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है, यह शरीर में रक्त शर्करा को बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे आपको सुस्ती महसूस नहीं होती है और आप ऊर्जावान बने रहते हैं। तो आप उबले हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं।
आप सूखे मेवों को पानी में भिगोकर भी ले सकते हैं. इससे आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा मिलेगी जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। इससे आप फिट महसूस करेंगे.
अगर आप दोपहर के समय खुद को ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप पैकेज्ड एनर्जी ड्रिंक, चाय और कॉफी को अलविदा कह दें क्योंकि चाय और कॉफी में कैफीन होता है और इसके अधिक सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है ये सभी पेय मीठे होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप तरोताजा होने के बजाय नींद महसूस कर सकते हैं।