गर्मियों में लू से बचने के लिए अपनाए  कुछ आसान से टिप्स।

मौसम विभाग के अनुसार इस वर्ष भीषण गर्मी होने की आंशका 
 बताई जा रही है तेज गर्मी और धूप का असर सबसे ज्यादा छोटे बच्चों और बुजुर्गों पर होता है इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने के कारण लोगों को लू लगने का खतरा ज्यादा रहता है जिसकी वजह से उल्टी, दस्त ,गैस और डिहाइड्रेशन जैसे समस्या आने लगती है अगर आपके घर पर भी छोटे बच्चे और बुजुर्ग है तो इनकी सेहत का रखें ख्याल। और अपनाएं ये टिप्स।
1=गर्मी में लू से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए पानी की कमी होने से शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करते रहना चाहिए गर्मियों में प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

2=गर्मियों में लू से बचने के लिए जरूरी है कि आप घर से निकलते समय शरीर को अच्छी तरह से कवर करें कोशिश रहे कि दोपहर के समय आप घर से बाहर न निकले।

3=गर्मी के दुष्परिणामों से बचने के लिए ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का ही प्रयोग करें जैसे बेल का शरबत ,केरी का पन्ना,  कच्चा प्याज खाद्य पदार्थ को गर्म ठंडे के आधार पर नहीं बल्कि तासीर के आधार पर पहचाने जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और बर्फ का गोला ठंडा होने पर भी शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं इसलिए गर्मी के मौसम में इन चीजों से बचना चाहिए।

4=गर्मी के मौसम में हल्के रंग के कपड़ों का ही प्रयोग प्रयोग करना चाहिए हल्के रंग के कपड़े आंखों को ठंडक पहुंचाते हैं इस मौसम में हमें कॉटन, सीफोन, क्रॉप जैसे पतले और हल्के कपड़े ही पहनें चाहिए जिससे हवा आसानी से लग सके।

5=गर्मी के मौसम में हमें हलका ताजा भोजन हीं खाना चाहिए भूख से कम खाए और पानी ज्यादा पीए रसीले फल जैसे तरबूज आम , अंगूर,खरबूजा का प्रयोग ज्यादा मात्रा में करना चाहिए।

6=गर्मियों के मौसम में हमें नींद प्राप्त मात्रा में नहीं आती जिसे शरीर में थकान वह चिड़चिड़ापन बना रहता है इसलिए जब भी आराम की जरूरत हो  हमे सब काम छोड़कर आराम करना चाहिए।

7=सुबह जल्दी उठकर वह शाम को प्रकृति की ठंडक में घूमना चाहिए पौधों को पानी पिलाये हरी घास पर नंगे पैर चले रंग-बिरंगे फूल और शुद्ध हवा में गहरी सांस लें इनके अलावा आप गर्मी में प्राकृतिक स्थान पर भी घूमने जाएं।

8=गर्मी के मौसम में आप जब भी घर से बाहर जाए तो कुछ पेयपदार्थ पीकर जाए वह घर वापस लौटने पर त्वचा पर बर्फ कि मसाज करें इसे आप तरोताजा महसूस करेंगे।

9=अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो इन्हें गर्मी के मौसम में बारे ओआरएस का घोल जरूर पिलाए।

10=गर्मी के मौसम में प्यास बुझाने के लिए नींबू का रस व मटके के पानी का ही प्रयोग करें ठंडी जगह से जैसे एसी कूलर के आगे से एकदम गर्म जगह पर न जाए।