Health News : चाय पीने वाले जरूर पढ़ लें ये खबर, ICMR ने दी ये सलाह
Health News : देश में सभी लोग चाय पीने के शौकीन होते है। बहुत से लोग इलायची वाली चाय पीने पंसद करते है और कुछ लोग अदरक वाली चाय पीना पंसद करते है। बहुत से लोग ग्री टी और ब्लैक टी भी पीना पंसद करते है।
बच्चों से लेकर बूढ़ों कर के लोग चाय पीना पंसद करते है। हाल ही में चाय पीने वालों के लिए एक अच्छी और एक बुरी खबर सामने आई है। अगर आप भी चाय पीने के शौकीन है तो इस खबर को ध्यान से पढ़ लें। ये खबर आपके लिए बहुत जरूरी है।
हाल ही में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रीशन(ICMR)ने डायट्री गाइडलाइंस जारी की है। इस नई गाइडलाइंस में चाय के लिए दो ऐसी चीज बताई गई है जो आपके लिए बहुत जरूरी है।
अगर आप दूध वाली चाय पीते है तो आपको परेशानी हो सकती है और अगर आप बिना दूध की चाय पीते है तो आप खुश हो जाएंगे। बताया जा रहा है कि चाय में कैफीन होता है, जो इंसान के नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है।
बता दें कि एक कप चाय में लगभग 30 से 65 मिलीग्राम तक कैफीन होता है। अगर एक दिन में 5-6 कप चाय पीते है तो आप डेली 300 एमजी से ज्यादा कैफीन लेते है जो आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चाय में कैफिन के साथ टैनिन भी होता है। ये शरीर में आयरन के अवशोषण को रोक देता है। अगर आप जितना भी आयरन रिच फूड खा लें और चाय अधिक मात्रा में पीते है आयरन आपके शरीर में नहीं रुकेगा।
चाय को लेकर अच्छी खबर
अगर आप ग्रीन या ब्लैक टी पीते हैं तो ये आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चाय में थियोब्रोमिन और थियोफिलिन भी होते हैं जो आर्टरीज को आराम पहुंचाते हैं।
इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता रहता है। चाय में फ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पॉलीफेनोल्स भी होते हैं जो हार्ट डिजीज और पेट के कैंसर के खतरे को दूर करता है।
क्या है बुरी खबर?
चाय में कैफीन और टेनिन जैसे खतरनाक तत्व पाए जाते है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इन सभी का आपको तभी फायदा होगा,जब आप ब्लैक या ग्रीन टी पीते है। अगर आप चाय में दूध डालकर या दूध वाली चाय पीते हैं तो इनमें से कोई फायदा आपको नहीं मिलने वाला।
दूध वाली चाय पीने से आपको बहुत नुकसान हो सकता है। कहा जाता है कि दूध वाली चाय पीने से आपको पेट में एसिडिटी, अपच, भूख न लगने की समस्या हो सकती है।