Health Tips : शरीर को फिट रखने के लिए हर रोज करें ये काम, बीमारियां रहेगी दूर
Health Tips : गर्मियों में अगर आप अपने शरीर की फिटनेस को बनाए रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रहना जरूरी है। इसके लिए आप प्रतिदिन सुबह के समय टहलने एवं दौड़ना शुरू कर दें।
जिससे आप शारीरिक रूप से फिट रहने के साथ ही मानसिक रूप से भी फिट रहेंगे। क्योंकि सुबह के समय दौड़ना एवं टहलना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। इससे आप लंबी उम्र तक जी सकते हैं।
हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन के साथ ही रोजाना एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। जिससे कि हमारा शरीर स्वस्थ और फिट बना रहे। इसके लिए आप सुबह के समय प्रतिदिन रनिंग एक्सरसाइज शुरू कर दें।
क्योंकि इसमें किसी भी इक्विपमेंट की जरूरत नहीं पड़ती। आप प्रतिदिन आसानी से इसे कर भी सकते हैं। वह बताते हैं कि प्रतिदिन रनिंग एक्सरसाइज करने से आपका दिल स्वस्थ रहने के साथ ही आपकी याददाश्त भी मजबूत होगी।
प्रतिदिन रनिंग एक्सरसाइज के है कई फायदे
प्रतिदिन सुबह के समय रनिंग एक्सरसाइज शुरू करते हैं, तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। घुटनों एवं पीठ के दर्द से राहत मिलती है। सर्दी जुकाम की समस्या से भी राहत मिलती है।
क्योंकि रोजाना दौड़ने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। जिससे हमें बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही रात को अच्छी नींद भी आती है।
धीरे धीरे करें शुरुआत
अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक रनिंग एक्सरसाइज जरूर करें। जिससे आपको हृदय संबंधी बीमारियों से राहत मिलने के साथ ही आपकी बार-बार भूलने की आदत में भी सुधार होगा और आपकी याददाश्त मजबूत होगी।
ब्लड प्रेशर के साथ शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा। आप धीरे-धीरे अपने समय में बढ़ोतरी करें, जिससे आपको थकान भी नहीं महसूस होगी और आप आसानी से रनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।