Cholesterol: रात को इन आदतों को छोड़ दें, कोलेस्ट्रॉल हो जाएगा छू-मंतर!

Cholesterol Reduce Tips: कोलेस्ट्रॉल आजकल सबसे आम समस्याओं में से एक है। शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के कम होने और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी और पुरानी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। हमारे द्वारा अपनाए जाने वाले तरीकों के कारण भी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

रात के समय कुछ आदतों को अपनाकर.. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है। हम जो भोजन खाते हैं उसका भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। रात के समय बहुत से लोग बहुत ज्यादा खा लेते हैं।

इस तरह खाने से खाया हुआ खाना ठीक से पच नहीं पाता और जमा हो जाता है। परिणामस्वरूप, यह धीरे-धीरे वसा में बदल जाता है। रात में जितना हो सके कम खाएं। इसे भी जल्दी खराब हो जाना चाहिए.

रात को सोने से पहले किसी भी तरह के प्रोसेस्ड फूड, बेकरी फूड, फैटी फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनमें ट्रांस वसा का प्रतिशत अधिक होता है। इनसे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।

रात को सोने से पहले.. मीठे खाद्य पदार्थ जैसे पैक्ड फलों का जूस.. भी नहीं लेना चाहिए। अगर इन्हें खाया भी जाए तो वसा का प्रतिशत अधिक होता है। सुनिश्चित करें कि रात के खाने में फल, दूध और मेवे शामिल हों।