Mulberry Benefits: गर्मियों में जरूर खाएं ये बिना छिलके वाला फल, फायदे सुन हो जाएंगे हैरान

Sehtoot Ke Fayde: गर्मियाँ न केवल आम बल्कि कई अन्य स्वादिष्ट फल भी लाती हैं। इन फलों में शहतूत भी शामिल है। गर्मियों में शहतूत के पेड़ फलों से भरपूर होते हैं। ये छोटे बैंगनी, लाल, काले या सफेद फल खाने में भी स्वादिष्ट होते हैं। इनका रसीला, मीठा और खट्टा स्वाद आपके मुंह में घुल जाता है। ऐसे शहतूत के फल आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे उपयोगी हैं..? आइए जानें कि इन्हें गर्मियों में क्यों खाना चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है:
शहतूत विटामिन सी से भरपूर होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा इनमें पॉलीफेनोल्स होते हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं। इसलिए, शहतूत खाने से मौसमी संक्रमण आदि से लड़ने और रोकने में मदद मिलती है।

वजन घटाने में मदद करता है:
हालांकि शहतूत देखने में छोटा लगता है, लेकिन ये वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है। इनमें भारी मात्रा में फाइबर होता है. जिससे बार-बार भूख लगने लगती है। अधिक भोजन न करें. इसके अलावा..शहतूत में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। यह वजन घटाने में मदद करता है।

हड्डियों के लिए अच्छा:
हड्डियों की मजबूती के लिए आयरन और कैल्शियम बहुत जरूरी हैं। शहतूत में ये दोनों पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इन्हें खाने से हड्डियां कमजोर होने से बच जाएंगी।

दिल के लिए अच्छा:
ये छोटे रसीले फल आपके दिल का ख्याल रखने में भी मदद करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। यह हृदय और धमनियों को स्वस्थ रखता है। इससे दिल का दौरा, एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

ब्लड शुगर को करता है कम:
फाइबर, शहतूत में पाया जाने वाला एक यौगिक है। ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. वास्तव में, वे रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे मुक्त करने में मदद करते हैं। इसलिए शुगर लेवल नहीं बढ़ता है. इसे नाश्ते के तौर पर खाना बहुत फायदेमंद होता है.

पाचन में मदद करता है..
शहतूत में फाइबर होता है. यह पाचन के लिए जरूरी है. फाइबर पेट में भोजन को आंतों से गुजरने में मदद करते हैं। इससे कब्ज और सूजन की समस्या नहीं होती है।

त्वचा के लिए फायदेमंद..
शहतूत एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। ये दोनों ही त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करते हैं। इससे त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी नजर नहीं आते। विटामिन सी दाग-धब्बों को कम करने में मदद करता है।

कैंसर की रोकथाम..
दरअसल, ऑक्सीडेटिव तनाव कैंसर का एक प्रमुख कारण है। इसके कारण कोशिकाओं में उत्परिवर्तन होता है। इससे कैंसर होता है। शहतूत इसे कम करने में मदद करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होने के कारण यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

(नोट: ये विवरण आपको इंटरनेट से एकत्र की गई जानकारी के आधार पर प्रदान किए गए हैं... हम आपसे अनुरोध करते हैं कि प्रयास करने से पहले प्रासंगिक विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें। सामग्री केवल जानकारी के लिए है।)