Summer Health Tips: चिलचिलाती धुप, तपती गर्मी, हो सकते हैं बीमार, इन बातों का रखें ध्यान 

Health Tips: चिलचिलाती धूप में निकलना खतरे को दावत देना है। लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो फंसने की स्थिति में हैं. ऐसे लोग लगातार बारिश या धूप से जूझते रहते हैं। उनके पास छुट्टियाँ भी नहीं हैं. दैनिक मजदूरों और कर्मचारियों को गर्मी में बाहर जाना ही पड़ता है, चाहे कितनी भी मुश्किल हो। लेकिन धूप में निकलने पर स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। चिलचिलाती धूप में लू लगने की समस्या भी अधिक होती है। पसीना लगातार बह रहा है. गर्मियों में तले हुए खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन खाने से अपच की समस्या हो सकती है। तो आइए जानें कि धूप में बाहर जाते समय खुद को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए।

धूप में निकलने वालों को अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखनी चाहिए। चाहे आप बस में हों या पैदल, नीली बोतल अवश्य रखें। प्यास न होने पर भी कभी-कभी पानी पिएं। अगर आपको सड़क पर पानी के साथ-साथ नारियल भी दिख जाए तो तुरंत उसका सेवन कर लें। इसके अलावा दही और ताजे फलों का रस जैसे शीतल पेय भी इस मौसम में बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

इस गर्मी में गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें। हल्के रंग के कपड़े पहनें. ढीले सूती कपड़े पहनना बेहतर है। साथ ही चेहरे को धूप से बचाने के लिए टोपी, धूप का चश्मा और छाते का इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्मी से बचने के लिए अपने सिर और चेहरे को सूती दुपट्टे से ढकें।

गर्मियों में चाय और कॉफी से परहेज करना चाहिए। इसमें मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट करता है। इससे शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है। कोल्ड ड्रिंक से भी बचना चाहिए। गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए मौसमी फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए। तरबूज, अनानास, खीरा और पका पपीता जैसे गर्मियों के फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी भी दूर हो जाएगी. गर्मियों में बाहर मिलने वाले तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। घर का बना खाना खाएं. हल्का भोजन करना और भी बेहतर है। इस गर्मी में प्रोटीन और प्रोसेस्ड फूड न ही खाएं तो बेहतर है। यदि आवश्यक हो तो दही, पैंता चावल, दही चावल, दालें जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। सुनिश्चित करें कि आहार में प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ हों।