Mental Health Tips: देर रात सोने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव, आज ही लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
Late Night Sleeping: आजकल बहुत से लोग देर रात तक मोबाइल फोन देखना या टीवी देखना पसंद करते हैं.. इससे नींद पर भी गंभीर असर पड़ता है। इस वजह से कभी-कभी वे आधी रात को सो जाते हैं.. इससे शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। अच्छी नींद हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत जरूरी है। अच्छी नींद हमें पूरे दिन ऊर्जा देती है। इस दौरान शरीर को आराम करने का मौका मिलता है। नींद हमारे शरीर की मरम्मत, याददाश्त में सुधार, तनाव कम करने में मदद करती है। साथ ही इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.. वजन नियंत्रित रहता है। दिल की सेहत भी अच्छी रहती है. वहीं, नींद की कमी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए अब जानते हैं कि देर रात तक जागना आपकी सेहत को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: नींद की कमी से तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। नींद की कमी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर असर डालती है। इससे मूड में बदलाव और भावनात्मक अस्थिरता पैदा होती है।
शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: नींद की कमी से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसके अलावा शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है.. जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
याददाश्त - ध्यान की हानि: नींद की कमी मस्तिष्क पर भी असर डाल सकती है। यह याददाश्त को कमजोर करता है.. एकाग्रता को कठिन बनाता है। परिणामस्वरूप इसका असर प्रदर्शन पर भी पड़ता है.
ऊर्जा की कमी - थकान: नींद की कमी के कारण शरीर को पूरी तरह से आराम करने का समय नहीं मिलता है.. जिसके कारण पूरे दिन थकान - सुस्ती देखी जाती है.. इससे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
वजन बढ़ना: नींद की कमी शरीर के हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित करती है जो भूख को नियंत्रित करता है। इससे भूख लगती है और वजन बढ़ता है।
कितने घंटे की नींद जरूरी?: वयस्कों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। बच्चों और किशोरों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए अच्छी नींद हमारे लिए बहुत जरूरी है.. इसलिए विशेषज्ञों का कहना है कि नींद बहुत जरूरी है।