सुबह सुबह एक इस काम के निकाले एक घंटे का समय, जिंदगी में कभी नहीं पड़ोगे बीमार! दिल और दिमाग दोनों रहेगा सवस्थ

indiah1, Health Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए पैदल चलना आवश्यक है। सुबह टहलने से आपका दिमाग और दिल स्वस्थ रह सकता है। सुबह टहलने से कई घातक बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अब तक की कई खोजों में सुबह की सैर के चौंका देने वाले लाभ पाए गए हैं। प्रतिदिन एक घंटा सुबह की सैर करने से व्यक्ति लंबे जीवन के लिए स्वस्थ और स्वस्थ रह सकता है। हर सुबह टहलने से लोग पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं और उन्हें बेहतर महसूस होता है।

वेबएमडी के अनुसार, प्रतिदिन सुबह एक घंटे तेज चलने से व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा दो घंटे तक बढ़ सकती है। यदि एक घंटा करना असंभव है, तो लोगों को हर दिन कम से कम तीस मिनट चलना चाहिए। टहलने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार हो सकता है। सुबह टहलने से मस्तिष्क के कार्य में सुधार होता है और सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। यह आपके दिमाग के लिए अच्छा है। सुबह की सैर हड्डियों और जोड़ों के लिए भी अच्छी है।

सुबह की सैर के 5 फायदे

- नियमित रूप से सुबह की सैर हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ कैंसर के खतरे को कम कर सकती है।

- मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सुबह की सैर जरूरी है। यह आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

मॉर्निंग वॉक हमारी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह स्मृति में सुधार कर सकता है।

- नियमित व्यायाम आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से दो घंटे चलने से बीमार होने का खतरा चार प्रतिशत तक कम हो जाता है।

- यह भी कहा जाता है कि सुबह की सैर घुटनों और मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छी है। सुबह की सैर तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है।