Summer Season: गर्मी से हो रहें हैं परेशान तो करें ये काम, मिलेगी राहत
Health Tips for Summer Season: लोग गर्मियों में ठंडा होने के लिए बर्फ और ठंडी चीजों का अधिक उपयोग करते हैं। जिसकी वजह से उन्हें कुछ समय के लिए सर्दी जरूर लगती है लेकिन वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप गर्मी के दिनों में अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कुछ उपाय करें और अधिक गर्मी के कारण शरीर में निर्जलीकरण, हीट स्ट्रोक और अन्य समस्याओं का सामना न करें। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो गर्मियों के दिनों में खाने-पीने से आपको अंदर से ठंडक मिलेगी। आइये जानते हैं।
बर्फ का उपयोग न करें - लोग आमतौर पर गर्मियों में शीतलन प्रभाव प्राप्त करने के लिए बर्फ का उपयोग करते हैं। इससे उन्हें उस समय ठंड महसूस होती है, लेकिन यह वास्तव में शरीर में गर्मी के स्तर को बढ़ाता है। बर्फ के सेवन से शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। बर्फ या ठंडा पानी पीने से बचें। इसके बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। यह ठंडा भी होता है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है।
समय पर भोजन करें- लोग कहते हैं कि हम बहुत भारी और सादा भोजन खाते हैं। फिर भी हमारी छाती जलने लगती है। ऐसा भी होता है कि आप दो मील के बीच बहुत लंबा अंतराल लेते हैं और मध्य भोजन का सेवन नहीं करते हैं हो सकता है कि आपको पता न हो, लेकिन समय पर भोजन न करने से शरीर में गर्मी का स्तर भी बढ़ जाता है और इससे आपको पित्त की समस्या भी हो सकती है।
ठंडे तेल का प्रयोग करें-जब भी आपको लगता है कि आप गर्मियों में अधिक गर्मी महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर पर चमेली, खस और चमदान तेल जैसे ठंडे तेल लगा सकते हैं, यह शरीर को ठंडा करने में मदद करता है। इतना ही नहीं नहाने से पहले नारियल तेल से शरीर की मालिश करने से भी आपको फायदा होगा।
पाचन में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं- यदि आप अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं और अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ऐसे आहार को अपने आहार का हिस्सा बनाएं जो आपके शरीर में पित्त को कम करने में मदद करेगा। इसके लिए आपको नियमित रूप से तरबूज, तरबूज, नाशपाती, सेब, जामुन, आलूबुखारा आदि खाना चाहिए। इससे न केवल शरीर में पानी का स्तर बढ़ेगा, बल्कि आप ठंडा भी महसूस करेंगे।