Weight Loss Tips: ये उपाय करने के बाद शरीर छोड़कर भागेगा मोटापा, बस किचन में ये करें बदलाव!

Weight Loss Tips In Hindi: बार-बार बाहर का खाना खाना, शराब पीना और धूम्रपान जैसी आदतें तेजी से वजन बढ़ाती हैं। वज़न बढ़ने का एकमात्र कारण अस्वास्थ्यकर आहार नहीं है..अनियमित जीवनशैली भी एक कारण है। इससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए मोटापे के बारे में जाने बिना वजन पर नियंत्रण पाना नामुमकिन है।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपना आहार बदलना होगा। रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए. लेकिन खाने के साथ-साथ किचन में भी कुछ बदलाव करना जरूरी है। सही भोजन को फ्रिज में संग्रहित करना चाहिए। पैकेज्ड फूड या फास्ट फूड न खरीदें। फ्रिज में सिर्फ फल और सब्जियां ही रखें। जब भी आप भूख से फ्रिज खोलते हैं तो आपको सिर्फ हेल्दी खाना ही मिलता है।

वजन कम करने के लिए आहार में तेल कम करें। आप जितना चाहें उतना तेल न डालें। एक चम्मच तेल का प्रयोग करें. तेल, नमक और चीनी का सीमित उपयोग भी वजन बढ़ने से रोक सकता है। इसके अलावा दालें, मछली और मांस को भी आहार में शामिल किया जा सकता है। इनके साथ सलाद बनाना न भूलें. अगर सलाद अलग से न बनाया जा सके तो भी खीरा, टमाटर, प्याज जैसे फलों और सब्जियों को काटकर खाना चाहिए।

भोजन के समय छोटी प्लेटों का प्रयोग करना चाहिए। सभी प्रकार का खाना खाएं लेकिन कम मात्रा में। प्लेट भर खाना खाने से पेट और दिमाग दोनों भर जाता है.

आटा, शीतल पेय, चीनी, आइसक्रीम, कुकीज़ आदि जैसे खाद्य पदार्थ जितना संभव हो उतना कम खाया जाता है। घर में अधिक कैलोरी वाला भोजन न रखें। अगर आप स्वादिष्ट खाना खाना चाहते हैं तो घर का बना खाना खा सकते हैं.