Benefits of Raisins: किशमिश एक ड्राई फ्रूट होता है, जिसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। किशमिश में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, आयरन, पोटेशियम, विटामिन बी और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए। बता दें कि किशमिश सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। दरअसल किशमिश सूखे मेवे की श्रेणी में आता है, इसे अंगूर को सुखाकर तैयार किया जाता है। ये अन्य ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले बाजार में काफी सस्ती है लेकिन इसके फायदे अन्य महंगे ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले इतने ज्यादा हैं जिसे जानकर आप यकीनन चौंक जाएंगे। ये एक ऐसा सुपरफूड है जिससे आपको कई समस्याओं में आराम मिल सकता है।

वैसे तो ड्राई फ्रूट्स भी कई तरह के होते हैं और सभी के अपने अपने फायदे हैं। वहीं किशमिश खाने के भी अपने ही फायदे हैं। तो आज हम आपको बताएंगे की खाली पेट किशमिश खाने से पेट और शरीर दोनों को क्या फायदा पहुंचता है। जिन लोगों को शरीर में खून की कमी होती है अक्सर उन्हें किशमिश खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इसमें कई सारे एंटीआॅक्सीडेंट और फाइबर होते हैं, इन सब के अलावा इसमें आयरन और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है। ड्राई फ्रूट के साथ सबसे अच्छी बात यह होती है कि इसे खाने से पाचन तंत्र को कई तरह से फायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं खाली पेट किशमिश खाने के क्या क्या फायदे होते हैं।

खाली पेट किशमिश खाने के फायदे 

हाई बीपी के मरीज अगर खाली पेट किशमिश खाएं तो उनके लिए बहुत अच्छा है। दरअसल इसमें पोटेशियम और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही इसमें कई तरह के पॉलीफेनॉल्स होते हैं जोकि नाइट्रिक एसिड की तरह पेट में काम करते हैं, साथ ही साथ यह बीपी कंट्रोल के लिए भी अच्छे होता है।

ओरल हेल्थ में फायदेमंद है किशमिश

किशमिश में एंटीआॅक्सीडेंट पाए जाते हैं जो मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करता है। एंटी-बैक्टीरियल फंक्शन के अलावा किशमिश में पाए जाने वाले सुक्रोज दांत की सफाई और बनावट को बेहतर रखने में मददगार हैं। वहीं सुबह खाली पेट अगर इसे चबा चबाकर खाया जाए तो इससे आपको कई तरह के फायदे मिल सकते हैं।

हीमोग्लोबिन की कमी होती है दूर

आप खून की कमी के कारण एनीमिया की बीमारी का शिकार हो जाते हैं। तो ऐसी स्थिति में सुबह खाली पेट किशमिश खाने से काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है। जानकारी के लिए बता दें कि किशमिश में मौजूद आयरन, रेड ब्लड सेल्स बनने के साथ साथ शरीर में खून की पूर्ति होती रहती है। इससे खून की कमी नहीं रहती और आप हेल्दी बन सकते हैं।

हाई फाइबर से भरपूर

हाई फाइबर से भरपूर किशमिश थायराइड ग्लैंड के काम करने में काफी ज्यादा मदद करता है। किशमिश में फाइबर, पॉलीफेनॉल्स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड, जो शरीर के लिए अच्छा एंटीआॅक्सीडेंट साबित हो सकते हैं। थायराइड हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करने में किशमिश एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह शरीर में थायराइड उत्तेजक हार्मोन को भी बढ़ावा देता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

किशमिश में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जैसे काबोर्हाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम विटामिन और प्रोटीन पोटैशियम ये सभी पोषक तत्व हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए लाभदायक होते हैं। इसके सेवन से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है।

आंखों के लिए लाभदायक है किशमिश

जिन लोगों की आंखें कमजोर होती है रोशनी कम होने लगी हैं, उन्हें किशमिश का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। क्योंकि इसमें विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, एंटीआॅक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं

एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए

दरअसल एक दिन में 8 से 10 भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए, क्योंकि बहुत ज्यादा किशमिश आपके पेट के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। क्योंकि यह दूसरे पोषक तत्वों को अवशोषित होने से रोक सकता है। इसमें चीनी और कैलोरी भी काफी होती है इसलिए हर दिन बहुत ज्यादा किसमिस ना खाएं बल्कि भिगोकर भी 8 से 10 ही किशमिश खाएं।

नोट: आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीके के और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है,  इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।